Nguyễn Trường Sơn là một PT “tay ngang” tại Hà Nội. Bên cạnh công việc chính hằng ngày, anh vẫn duy trì niềm yêu thích tập gym từ nhiều năm nay và từng tham gia huấn luyện cho nhiều chị em phụ nữ.
Nguyễn Trường Sơn hiện đang là một huấn luyện viên cá nhân ở Hà Nội. (Ảnh: NVCC)
Chào Sơn, cơ duyên nào đã đưa bạn đến với công việc Huấn luyện viên cá nhân?
Mình đến với công việc PT đơn giản vì niềm yêu thích và sự tình cờ. Mình bắt đầu tư vấn tập luyện đầy đủ cho một người từ giữa năm 2016. Cụ thể là, có hôm ở phòng tập, thấy một chị tập rất chăm chỉ, ngày nào cũng đi tập, nhưng kết quả không được cải thiện. Mình biết chị ấy tập sai hàng loạt các động tác, áp dụng chế độ ăn uống cũng sai. Và thế là bỗng dưng mình quyết định giúp đỡ chị ấy, rồi mình trở thành PT từ ngày đó.
Số lượng chị em phụ nữ đến phòng tập gym hiện tại ngày càng nhiều hơn, Sơn suy nghĩ như thế nào về vấn đề này?
Hiện nay, số lượng các gym-ers là nữ đến phòng tập khá đông và chủ yếu chị em đến để tham gia những bài tập Cardio.
Cardio có thể hiểu là bất kì bài tập thể dục nào làm tăng nhịp tim giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh, cung cấp nhiều oxy đến các tế bào trong cơ bắp cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn trong quá trình tập luyện và cả khi không hoạt động. Mà thực chất theo mình, đề tập những bài như thế này không nhất thiết phải đến phòng tập. Bởi lẽ, có thể hoàn toàn tập Cardio bằng những bài tập quen thuộc như chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang,… Chỉ cần phương pháp và thời gian tập hợp lý là có thể thực hiện được.
Nguyễn Trường Sơn trở thành PT từ một lý do tình cờ. (Ảnh: NVCC)
Sơn có cho rằng phái nữ tập gym thì sẽ khiến cơ thể thô cứng? Sơn có thể chia sẻ thêm một vài quan niệm chưa đúng của chị em về tập gym?
Khi đã quyết định tập gym thì chắc chắn cả nam hay nữ cũng đều muốn cơ thể mình đẹp hơn. Nói về quan niệm sai khi tập thì trước giờ cánh mày râu cũng thường mắc phải chứ không riêng gì chị em phụ nữ. Có thể kể ra một vài điểm chị em hay hiểu sai, dẫn đến tập sai như sau:
Sợ tập tạ vì lo ngại cơ bắp phát triển
Tuy nhiên, việc tập tạ và phát triển cơ bắp còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tùy vào trình độ tập luyện, tỉ lệ tăng cơ bắp cũng sẽ khác nhau Begin (Khởi đầu): 0,9-1,2kg/tháng; Intermediate (Trung Cấp): 0,45 - 0,9kg/tháng; Advanced (Cao cấp): 0,2kg/tháng.
Ngoài ra, việc phát triển cơ bắp còn chịu sự ảnh hưởng của Testosteron.
Sợ cân nặng và đặt quá nặng vấn đề này
Chị em nên lưu ý: Điều quan trọng hơn là tỷ lệ cơ bắp và chất béo trong cơ thể chứ không phải cân nặng. Cân nặng thay đổi bởi các yếu tố chính: Cơ bắp, chất béo trong cơ thể và nước. Giảm cân quá nhanh thường là giảm nước. Tuy có một tỷ lệ nhất định giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe nhưng khả năng này còn phụ thuộc vào chất béo trong cơ thể của từng người.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét